Можно ли научиться красиво и естественно улыбаться и смеяться, есть ли специальные упражнения? Если человек хмур, то ему стоит спросить себя, как научиться улыбаться, здесь есть свои секреты Как научиться улыбаться когда не хочется.

Большинство людей в современном мире мечтают о красивой обворожительной улыбке. При деловых встречах либо новых знакомствах такой критерий считается показателем успешности и доброжелательности человека. Обрести красивую улыбку несложно, даже несмотря на некоторые нюансы. Рассмотрим действенные способы, как этому научиться.

Оцените вашу внешность

Воспользуйтесь собственным отражением в зеркале, улыбнитесь привычным способом и замрите. Трезво оцените все изъяны во внешности.
Присмотритесь, насколько сильно вы скалитесь, видны ли дёсны. Оцените кривизну и состояние зубов. Не стесняйтесь в упражнениях, за вами никто не наблюдает.
Если выявили видимые изъяны, старайтесь ограничить улыбку губами, не оголяя зубов. По возможности воспользуйтесь услугами стоматолога.
Первым делом восстановите все зубы, если их не достаёт. Затем при необходимости прибегните к брекетам. После этого отбелите зубы и заново научитесь правильно улыбаться.

Обратите внимание на губы

Обратите внимание на состояние губ. В первую очередь именно они должны выглядеть подобающим образом. Следите за тем, чтобы губы всегда находились в тонусе. Они не должны иметь трещин и шелушения.
Прежде чем начать улыбаться в полный рот, уделите необходимое внимание уходу за губами. Применяйте питательные косметические вещества. Пропейте комплекс витаминов, следите за питанием.
Если вы от природы обладаете тонкими губами, не стоит их выделять яркими помадами. В результате подобных манипуляций вид получается неэстетичным и вызывающим.
Старайтесь подчеркнуть губы натуральными оттенками либо визуально увеличивайте их с помощью специальных карандашей. Не пренебрегайте использованием гигиенических помад, блесков для губ в ветреную и холодную погоду.

Эффектная улыбка на фото

Возьмите за привычку в любой ситуации, несмотря на настроение, уметь улыбаться на камеру. Фотоприбор улавливает изменение настроения, в результате снимок получается неудачным.
Перед камерой вспоминайте забавный случай из жизни, такой ход позволит показать на фотографии естественную красивую улыбку без фальши. Также преобразятся и засверкают глаза.
Научите себя не зацикливаться на объективе, старайтесь быть непринуждённой, какой были в счастливые моменты жизни. Больше узнавайте, каким образом можно выражать эмоции через глаза.
В этом случае фотографии получаются яркими и живыми. Чаще практикуйтесь возле зеркала. При необходимости делайте собственные снимки. После чего вы наглядно сможете оценивать все нюансы.

Сильный пол также мечтает обрести красивую улыбку, чтобы поражать представительниц прекрасного пола.
Мимика лица должна полностью показывать состояние внутреннего мира, иначе чествуется фальшивость натянутой гримасы.
Мужчинам при общении со слабым полом рекомендуется улыбаться, не оголяя зубов. Такой ход позволит оставить загадку на лице, тем самым заинтересовав женщину.
При этом глаза должны буквально метать искры, соблазняя даму сердца. Старайтесь думать о хорошем, изысканном, сексуальном.

Красивая улыбка с зубами

В первую очередь оцените состояние зубов. Без этого важного критерия невозможно научится красиво улыбаться во весь рот. Обратитесь к услугам стоматолога. Выровняйте зубы, прибегните к помощи отбеливающих средств.
Во время восстановления зубов стоит заняться непосредственно мимикой лица. Проводите ежедневные тренировки, обучаясь правильной и красивой улыбке. Научитесь не оголять зубы.
Не расстраивайтесь, если первое время не виден результат. Стоит запастись терпением и систематически выполнять необходимые упражнения для укрепления мышц лица. Уделяйте им хотя бы 15 минут свободного времени.
Выберите для себя наиболее подходящие методики. Каждый день тренируйте мимику. После прохождения ряда испытаний пробуйте применять навыки улыбки к родным и близким. Наблюдайте за реакцией людей, обращайте внимание на замечания либо комплименты. Не переставайте работать над собой.

Упражнения для красивой улыбки

Сложите губы трубочкой и подайте их вперёд, проделайте круговые движения, выполняя 5 повторов в каждую сторону. Расслабьте губы.
Расплывитесь в улыбке максимально широко, задержитесь в крайних точках на 15-20 секунд. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 10-15 раз.
Максимально вытяните язык вперёд, обнимите его губами, подождите 5 секунд. Проделайте манипуляции 10 раз.
Плотно сжав губы между собой, создайте напряжение и постарайтесь вытянуть их вперёд, как будто собираетесь посвистеть. Выполните 15 повторений.
Максимально заполните лёгкие воздухом, выдыхайте через плотно сжатые губы. Повторите манипуляцию 20 раз.

С помощью искренней улыбки вы без труда вызовите доверие со стороны нового собеседника.
Милая и стеснительная улыбка поможет избежать небольшой оплошности на работе либо учёбе. Таким способом пользуются все дети.
Несмотря на личную неприязнь к некоторым людям, проявляйте сочувствие. Выслушайте печальную историю, поделитесь советом и искренне улыбнитесь, подбадривая собеседника.
Во время стрессовых ситуаций постарайтесь улыбнуться сквозь слёзы. Такой сигнал подаётся в мозг, вы невольно начинаете добреть и смеяться.
Твёрдо улыбайтесь в рабочие моменты. Проводимые манипуляции свидетельствуют об уверенном в себе человеке. Не зря все успешные люди при заключении выгодных сделок смело улыбаются.

Практикуйтесь перед зеркалом, добиваясь симметрии лица. Расплывайтесь в улыбке максимально, укрепляя мышцы. Спустя некоторое время интенсивных манипуляций лицо привыкнет. Результат станет очевиден.
Старайтесь всегда проявлять лучезарную улыбку, очаровывая окружающих. Делайте это от чистого сердца со светящимися глазами. В противном случае улыбка будет выглядеть неестественно, подразумевая ехидство.
Постарайтесь выделить финансовые средства на изъяны зубов. В конечном итоге вы сможете смеяться во весь голос, не стесняясь ничего. Вам не придётся всячески скрывать искренний смех, отворачиваясь в сторону либо прикрываться рукой.
После проведения стоматологических операций тщательно следите за состоянием зубов. Систематически применяйте отбеливание, откажитесь от вредных привычек. Пейте меньше кофе и чёрного чая.
Не забывайте поддерживать губы в тонусе. В повседневной жизни используйте питательные косметические средства. Откажитесь от привычки облизывать губы, особенно на ветру.

Для обретения потрясающей улыбки придётся изрядно постараться. Систематически выполняйте упражнения для лица, укрепляя мышцы. Выявите все недостатки, обратитесь к специалисту-стоматологу. Становитесь уверенной в себе личностью, перестаньте стесняться. Добившись обворожительной улыбки, не прекращайте практиковаться перед зеркалом, также выполняйте все упражнения.

Видео: как научиться улыбаться

Голливудские звезды, всемирно известные певцы и певицы, супермодели — все они обворожительно улыбаются с кино- и телеэкранов. Стремясь приблизиться к идеалу, многие отправляются к стоматологу за отбеливанием, винирами или исправлением зубного ряда с помощью брекетов. Однако все не так просто, как кажется на первый взгляд.

«После «Игры престолов» немногие верят, что я умею улыбаться», — говорит актриса Эмилия Кларк. И она обожает убеждать нас в обратном! Фото: Globallookpress. com

Улыбаться полезно!

Разумеется, красивые зубы — ровные, белые и здоровые — одна из основ ослепительной улыбки. Но это еще не все! Не менее важно правильное положение губ, которое обеспечивается правильным положением мышц лица. Именно этому и учатся многие актеры, певцы и прочие знаменитости для того, чтобы позировать перед камерами. Ведь красивая улыбка не только симметрична; для нее важно и то, сколько зубов открывается, видны ли нижние зубы, касаются ли верхние зубы нижней губы, как выглядят глаза во время улыбки.

С каждым годом зубы Дженнифер Лоуренс все белее, а улыбка — все привлекательнее. Фото: Globallookpress. com

Однако порой учиться улыбаться заново нужно и тем, кто установил виниры. Новые зубы влияют и на дикцию, и на мышцы лица, которые отвечают за улыбку. Адаптация занимает некоторое время, хотя усилия того стоят.

Кейт Бекинсейл в свое время сделала пластику десны и поставила виниры. Сейчас ее улыбка считается одной из лучших в Голливуде. Фото: Globallookpress.com

Чтобы сделать свою улыбку идеальной, не нужен тренер и спортзал. Есть множество упражнений для улыбки, которыми можно заниматься дома. В результате улучшается тонус мышц на лице и кровообращение, а это в свою очередь помогает избежать раннего старения, обвисания кожи и даже избавиться от стресса. Вот почему улыбаться — очень полезно. Давайте же начнем!

Упражнения для улыбки

Первый этап — это, конечно, подготовка. Для начала нужно тщательно умыться и вымыть руки — ведь вы будете прикасаться к лицу, поэтому руки тоже должны быть чистыми. Перед тем, как приступить к гимнастике, нужно нанести на лицо увлажняющий крем, особенно на шею, подбородок, область рта и щеки. Ну и, разумеется, сами губы тоже нужно увлажнить с помощью бальзама или гигиенической губной помады. То же самое необходимо сделать и после окончания гимнастики.

Зачем это нужно? Когда мы будем много раз повторять упражнения, предназначенные для этих мышц, то нагрузка на них вполне может привести к появлению новых морщин или углубить те, что уже есть. Так происходит, если кожа сухая или недостаточно эластичная. Вот почему следует позаботиться об увлажнении.

Для начала нужно понять, какой должна быть именно ваша улыбка. Как же измерить ширину улыбки, идеально гармонирующей с вашим лицом? Сядьте перед зеркалом, сомкните губы, но не сжимайте их слишком крепко. Затем приложите к ним наиболее длинный палец (чаще всего — средний). Его нужно выровнять по серединной линии лица — по центру губ должен находиться второй от ногтя сустав. От кончика пальца до костяшки — это и есть идеальная ширина вашей улыбки. Запомните расположение этих двух точки относительно глаз.

Теперь вам нужно улыбнуться так широко, насколько вы сможете. Посмотрите, ширина этой улыбки совпадает с тем, что вы измерили с помощью пальца? Если нет, то откорректируйте ее. Проверьте, действительно ли улыбка симметрична, исправьте недочеты, если вы их видите, и зафиксируйте уголки губ пальцами. Улыбку нужно удерживать в таком положении 15 секунд. После этого нужно расслабиться, отдохнуть и повторить упражнение. Его следует повторять 10 раз в день во время первой недели тренировок и 20 раз в день, начиная со второй недели.
Следующее упражнение — трубочка или уточка. Нужно вытянуть губы трубочкой так далеко, как только сможете, и остаться в таком положении на 10 секунд. Затем снова расслабиться. Как и в предыдущем случае, сначала можно делать по 10 повторов, а со второй недели — по 20.
Для третьего упражнения нужно положить на каждую щеку по три пальца — указательный, средний и безымянный. Легонько потяните вниз щеки и при этом улыбнитесь. Удерживайте такое положение 10 секунд, потом расслабьтесь. Повторять нужно так же, как и первые два упражнения.

Расслабляющая гимнастика для лицевых мышц

Все мы слышали выражение «натянутая улыбка». Обычно людям кажется, что она не располагает, что она не искренняя — или выглядит как попытка что-то скрыть.

Улыбка Тейлор Свифт здесь вымученная. Фото: Globallookpress.com

По-настоящему красивая улыбка появится только на расслабленном лице. Более того, как уверяют некоторые ученые, для того, чтобы расслабить мышцы тела, достаточно расслабить мышцы лица. Это улучшает качество кожи, усиливает кровообращение и снижает стресс. Вот простая гимнастика для расслабления лица.

Для первого упражнения следует как можно шире открыть рот, так, чтобы вы почувствовали натяжение кожи на щеках, губах и подбородке. На несколько секунд замрите в таком положении, потом расслабьтесь. Повторите еще несколько раз.
Второе упражнение начинается с глубокого вдоха. Затем вам нужно широко открыть рот, вытянуть язык очень далеко вперед, насколько сможете, и посмотреть вверх. Затем — сильный, резкий выдох с характерным звуком «Ха!» Упражнение выполняется 10 раз.
Ну и наконец — нечто вроде массажа. Нужно несильно пощипать щеки. Пройдитесь легкими щипками по всей коже на щеках.

Все и все — 6 простых упражнений для тренировки лицевых мышц позволят вам держать его в тонусе. Прекрасная кожа, здоровый румянец и очаровательная улыбка надолго — вот результат фитнеса для лица!

Юлия Клоуда, руководитель онлайн-журнала о стоматологии

Улыбка – это уникальный инструмент, применяемый в общении. После того как вы научитесь красиво улыбаться, у вас получится стать более привлекательным собеседником, вы будете притягивать взгляд и вызывать доверие, а также станете физически более здоровым и замедлите старение.

Что такое улыбка?

Улыбка – это оживление мышц лица, которое показывает хорошее настроение человека. Она является человеческой эмоцией отображаемой на лице, в которой принимают участие до пятидесяти трех мышц лица.

В первую очередь улыбка – это процесс, возникающий в мозге. Когда человек улыбается, в его мозге запускаются определенные процессы. Активизируется левая лобная доля, которая отвечает за эмоции счастья и радости. То есть, когда мы улыбаемся мы чувствуем радость и эту радость чувствует окружающие люди, а когда мы радуемся, появляется улыбка. Ее отсутствие может стать серьезным барьером в общении. Вследствие этого нужно научиться красиво улыбаться.

Чтобы научится красиво улыбаться, в первую очередь, нужно оценить собственную внешность.

В этом видео Евгения Бобровская покажет, какими упражнениями можно добиться красивой улыбки:

Оценка внешности

Улыбнитесь перед зеркалом;
Оцените состояние ваших зубов;
Если состояние зубов не удовлетворительно, постарайтесь ограничить улыбку губами, не показывая зубов;
Если количество зубов недостаточно восстановите их. Для выравнивания зубов можно прибегнуть к брекетам;
Губы не должны иметь шелушения и трещин;
Чтобы губы хорошо выглядели необходимо следить за питанием, пропить комплекс витаминов.

Назначение улыбки

Основное назначение улыбки – это выражение эмоций. Ее отсутствие вызывает недоверие, так как она является средством невербальной коммуникации.

Основные функции улыбки:

Она вызывает взаимодоверие;
Улыбаясь можно передать информацию, которую нельзя передать словами;
Она заразительна, поэтому можно направить человека на позитивное общение с вами.

Когда человек улыбается, вырабатываются гормоны «веселья» – серотонин и дофамин. Он становится увереннее и спокойнее. Улыбка делает человека более стрессоустойчивым, способствует расслаблению мышц и ускоряет восстановление сил, а если человек болен, ускоряет его выздоровление.

Улыбка способствует выработке эндорфинов . Эндорфины – это вещества, которые отвечают за появления чувства счастья и эйфории. Данное вещество позволяет нормализовать давление и одержать победу над депрессией.

В отличие от хмурых людей, человек, который улыбается, более привлекателен. И с таким человеком общаются люди, а от угрюмых персон держатся подальше. Обычно когда вы улыбаетесь ваш собеседник, улыбается вам в ответ. Улыбка улучшает взаимодействие между людьми, привлекает позитивных людей и повышает уверенность в себе.

Упражнения для красивой улыбки

Состояние ваших губ и зубов, конечно очень важно, но также нужно обеспечить правильно расположение губ и научиться правильно использовать мышцы лица. Для улыбки важно не только расположение губ, но и как выглядят глаза человека во время улыбки.

Для хорошей улыбки нужно выполнять несложные упражнения, которые не только сделают ее идеальной, а также замедлят старение и улучшат кровообращение.

Перед выполнением упражнений нужно вымыть руки, так как руками нужно будет прикасаться к лицу.

Пять упражнений, с помощью которых вы сделаете свою улыбку красивой :

Широко улыбнитесь. Откорректируйте улыбку, проверьте, ее симметричность. После зафиксируйте губы в таком положении на 15 секунд, уголки губ можно придерживать пальцами. Это упражнение необходимо выполнять 10-15 раз в день;
Сложите ваши губы трубочкой и протяните их вперед, нужно остаться в таком положении на десять секунд. Это упражнение также необходимо делать 10-15 раз в день;
Протяните язык вперед и возьмите его губами, держите язык в течение 5 секунд. Выполнять 10 повторов в день;
На щеки положите по три пальца. Слегка потяните щеки вниз и улыбнитесь. Длительность выполнения 10 секунд, его необходимо делать 15 раз в день;
Довольно глубоко вдохните и выдохните через плотно стиснутые губы. Повторите данное задание 20 раз.

Выполняя данные упражнения, ваша улыбка станет по-настоящему красивой. Также не забывайте следить за состоянием зубов и губ.

Откажитесь от вредных привычек и старайтесь пить меньше кофе, так как от него желтеют зубы, а содержащийся в этом напитке сахар вызывает кариес.

В этом обучающем видео Александра Посохова расскажет, как стать обладателем прекрасной улыбки, какие упражнения помогут ее развить:

Искренняя улыбка

Чтобы ваша улыбка не выглядела «натянуто», необходимо расслабить мышцы лица. Потому что только на расслабленном лице может появиться красивая и искренняя улыбка.

Самая искренняя улыбка – это когда, улыбаясь мышцы вокруг глаз сжимаются. Улыбнитесь перед зеркалом и обратите внимание на мышцы вокруг глаз, в случае если мышцы глаз остались не измены улыбаясь, попробуйте немного прищурить глаза и почувствовать небольшие подушечки под глазами.

После того как вы научитесь использовать ваши глаза во время улыбки, она станет выглядеть более искреннее.

Выполняйте следующие три упражнения для расслабления лица :

Широко откройте рот, так чтобы натянулась кожа на губах, подбородке и щеках. Замрите на 5 секунд, а затем расслабьтесь. Выполните упражнение 5 раз;
Глубоко вдохните и вытащите язык максимально вперед. После сделайте резкий выдох. Повторите упражнение десять раз;
И в последнем упражнении нужно слегка пощипать щеки. Это улучшит кровообращение.

Также, чтобы ваша улыбка выглядела естественно, старайтесь не допускать негативных мыслей. А если вдруг ваш собеседник вызывает негативные мысли, постарайтесь абстрагироваться и думайте о чем-то позитивном.

Выполнение всех вышесказанных упражнений и позитивный настрой позволит вам улыбаться естественно и красиво. С течением времени вы добьетесь идеальной улыбки, но не забывайте следить за состоянием ваших зубов и время от времени обращайтесь к врачу стоматологу, а также систематически выполняйте упражнения и практикуйтесь перед зеркалом.

Видео: 2 упражнения (тренировки)

В этом ролике тренер Константин Смирнов покажет два приема, которые помогут вам развить приветливую и искреннюю улыбку:

Красивая улыбка – один из элементов образа, по которому встречают человека наряду с одежкой. Однако далеко не все умеют улыбаться правильно. Можно ли научиться смеяться и улыбаться? Как привлекательно выглядеть на фотографиях? Нужно ли показывать зубы во время улыбки? Рассмотрим эти вопросы в статье.

Улыбка – обязательный элемент общения

Красивая и искренняя улыбка – это не только обязательный элемент удачной фотографии. Она важна в общении, помогает разрядить обстановку, растопить лед в напряженной ситуации, заполнить паузу в разговоре. В повседневной жизни человек, который умеет искренне улыбаться и смеяться, располагает к общению и выглядит открытым для людей.

Улыбка является завершающим штрихом в формировании образа. Если человек улыбается правильно, он успешен в отношениях, способен найти выход из кризисной ситуации. Люди интуитивно рисуют в голове психологический образ незнакомца, учитывая его одежду и поведение. Перевод языка жестов позволяет судить о его образованности, воспитании и стиле ведения диалога. С улыбчивым человеком проще общаться.

Зубы: прячем или демонстрируем?

Исследования говорят о том, что даже для едва заметной улыбки человек задействует около 20 мышц, а если он растягивает губы шире – то все 40. Мышцам лица нужна тренировка, что обеспечивает улыбка. Прятать зубы и сдерживать эмоции не следует по нескольким причинам:

улыбка поднимает настроение;
70% мужчин считают, что представительниц прекрасного пола больше красит улыбка, чем макияж;
у смеющегося человека на 85% увеличивается выработка гормона роста, отвечающего за иммунитет, устойчивость к стрессам и обеспечивающего обезболивающее действие.

Не всех людей природа наградила белыми и ровными зубками, а некоторые потеряли зубы из-за болезней. Однако улыбаться естественно и красиво можно даже без зубов – в этом случае подойдет закрытая улыбка, не обнажающая зубного ряда.

Чтобы человек выглядел привлекательно во время улыбки, нужно соблюдать правила:

Если зубы кривые, проблему можно скрыть частичным открытием рта. Этот прием придаст образу загадочности.
Стоит думать о ширине улыбки – иногда уместно открыть только верхний ряд зубов.
Неровности ряда или отсутствующие единицы можно скрыть поворотом или наклоном головы. Изменение ракурса не позволит собеседнику заметить изъян.
Открывая рот, нужно следить, чтобы не обнажались десны.

Если зубки достаточно ровные, но пожелтели из-за курения, употребления красящих продуктов или скопления налета, можно провести профессиональную чистку у стоматолога. Сделать ослепительно красивую улыбку можно и дома – специальные отбеливающие гели, капы, полоски и диета позволят осветлить эмаль на 1–2 тона. Неправильный прикус также подлежит исправлению – сегодня брекеты ставят даже взрослым.

Женская улыбка

Форма и состояние губ

Ширина улыбки напрямую зависит от формы губ. Тонкие губки в широкой улыбке становятся натянутыми, поэтому лучше приоткрывать рот так, чтобы верхние клыки дотрагивались до нижней губы. Если верхний зубной ряд кривой, некоторые единицы скручены, то лучше во время улыбки частично скрыть резцы и клыки нижней губой. Также женщины могут соблюдать ряд других правил:

Кожа губ не должна шелушиться или иметь трещины. Ее нужно регулярно увлажнять, делать маски (например, из меда, сметаны). Для поддержания тонуса кожи необходимо правильно питаться и принимать комплексы витаминов.
В мороз желательно носить с собой гигиеническую помаду или увлажняющий крем, нанося время от времени на кожу.
Тонкие губы нельзя выделять темной помадой – они будут выглядеть еще тоньше. Визуально увеличить губки поможет карандаш, подобранный на 1–2 тона темнее кожи. Им нужно очертить контур, отступая 1-2 мм от края губ. Помаду лучше выбрать светлого тона.

Улыбка для фото

Многие женщины отказываются улыбаться на камеру, аргументируя это фразой: «У меня некрасивая, непривлекательная улыбка». Однако чтобы сделать хорошее фото, не обязательно показывать все 32 зуба.

Голливудская улыбка – это не широко открытый рот, а умение светиться изнутри, улыбаясь всем лицом. Нужно научиться сочетать излучающие добро глаза с легким напряжением мышц, лишь немного приоткрывающих верхний ряд зубов.

На фото отражается настроение человека, поэтому нужно вспомнить анекдот или веселый случай из жизни – это здорово преображает внешность. Перед камерой нужно фантазировать, двигаться. Не стоит сосредоточенно и напряженно смотреть в объектив. Естественное поведение позволит сделать необычный кадр.

Чтобы фотографии получились живыми и яркими, лучше чаще практиковаться возле зеркала, делать селфи – это прекрасный шанс взглянуть на себя со стороны и понять свои ошибки. Для получения сверкающей улыбки с зубами нужно смочить их языком, чтобы в кадре был виден блеск.

Мужчины тоже улыбаются!

Мужчина тоже может научиться красиво улыбаться. Улыбка всегда должна быть искренней, с искоркой в глазах, но широко раскрытый рот далеко не всегда бывает уместен. Мужчине больше подойдет улыбка без оголения зубного ряда – такой подход позволяет оставить загадку на лице, заинтриговать и соблазнить женщину.

Мужская мимика должна отражать внутреннее состояние, иначе будет чувствоваться фальшь. Для поднятия настроения нужно подумать о хорошем моменте жизни. При позировании перед камерой не стоит зажимать все мышцы, чтобы казаться брутальным. Лучше откинуть неуверенность и зажатость – тогда фото выйдет красивым. Проблемы с зубами отлично скрывают усы или борода.

Помогут упражнения

Специальные упражнения, выполняемые дважды в день, помогут сделать улыбку естественной и привлекательной:

Поднести палец к губам на расстояние 2–3 см, постараться вытянуть губки и дотянуться до него. Открыть и плотно сомкнуть рот, затем полностью расслабиться и повторить упражнение.
Сжать губы, вытянуть трубочкой и поводить в разные стороны 30 секунд, потом расслабить и снова напрячь мышцы.
Вытянуть сомкнутые губы и рисовать в воздухе восьмерку.
Высунуть язык, сжать его губами и задержать в этом положении, а затем максимально расслабиться.
Приоткрыть рот с вытянутыми в трубочку губками. Резко выдохнуть, словно при задувании свечи.
Набрать побольше воздуха в легкие, плотно сжать губы и медленно выдыхать.
Растянуть губки в максимально широкой улыбке, задерживая ее на 3–5 секунд.

Каждое упражнение необходимо повторять по 5 раз, а результат будет виден уже через пару недель. Они не только помогают овладеть техникой улыбки, но и позволят отсрочить появление мимических или возрастных морщин.

Красивая улыбка – это то, чем в совершенстве обладают все актеры кино, телевизионщики и публичные люди. Оказывается, есть целые методики о том, как научиться красиво улыбаться .

Актеры вырабатывают у себя абсолютно все привычки и мелочи, которые мы считаем их природными качествами. Ведь почему-то в мире появилось понятие «голливудская улыбка». И дело тут не только в белоснежных зубах, хотя они тоже играют существенную роль.

Дело в том, что в мире есть очень мало людей, которые способны улыбаться так, чтобы их губы выглядели симметрично. На деле, какая-то сторона лица все равно окажется расположена не так, как первая. К примеру, улыбка может напоминать ухмылку, если, скажем, правая или левая часть лица будет идти немного вверх.

Поэтому когда-то и возник вопрос, как научиться красиво улыбаться. И это может сделать каждый, стоит ему только захотеть. По крайней мере, так утверждают авторы идеи о том, что правильные упражнения позволяют натренировать мышцы губ так, что они начнут двигаться синхронно.

Это правда, губы состоят из множества мышц. К примеру, во время самой широкой улыбки (так сказать от всей души) в работу вступают аж 40 разных мышц. И если какая-то из них не справляется с задачей, ее можно просто-напросто натренировать или развить.

Упражнения для губ

Для начала встаньте перед зеркалом, улыбнитесь и оцените то, что вы там увидели. Не нравиться? Значит с этим нужно что-то делать.

1. Итак, постарайтесь улыбнуться так, как вам того хочется. Напрягите мышцы губ там, где они не слушаются, но добейтесь того, чтобы улыбка была симметричной и привлекательной.

2. Теперь сделайте такое упражнение: указательными пальцами надавите на кончики губ, не переставая при этом улыбаться. Задержите их в таком положении на несколько секунд и отпустите. Так повторите 5 раз. В результате мышцы запомнят нужное положение. Теперь закройте глаза секунд на 30, откройте и посмотрите, смогли ли вы сохранить прежнюю улыбку? Тренируйтесь, пока красивая улыбка не будет получаться автоматически.

3. Еще одно упражнение: попробуйте сжимать и разжимать губы, так, чтобы получалась максимально возможная улыбка. Это надо повторять по 10 раз.

4. Сомкнутые в трубочку губы вытяните на максимально возможное состояние и опишите в воздухе воображаемую восьмерку пять раз подряд.

В комплексе для развития губных мышц могут быть еще и другие упражнения, но суть их одна – натренировать их так, чтобы они были гибкими и послушными.

Что еще нужно для красивой улыбки?

Как научиться красиво улыбаться, мы уже поняли, но тут еще есть масса нюансов, заслуживающих на внимание. Во-первых, залогом красивой улыбки должны стать ухоженные губы, кожа которых не будет сухой и шершавой.

Во-вторых, зубы также должны быть здоровыми и белыми. Даже один больной зуб, на котором виднеется желтизна или, что еще хуже, кариес, может испортить весь эффект от улыбки. В таком случае, наоборот, придется прятать его и не показывать их лишний раз. Поэтому регулярные походы к стоматологу – обязательное условие.

В-третьих, красивую улыбку может испортить неправильно подобранный цвет помады, неаккуратно нанесенный макияж или использование старой косметики. Следите за тем, чем вы пользуетесь и как.

Ну и напоследок, хотелось бы добавить, что большую роль в том, как воспринимается окружающими улыбка человека, играет ее искренность. Искусно натянутые губы – первое, что всегда бросается в глаза. Особенно, это видно на фото. Чтобы избежать такого, во время улыбки постарайтесь вспомнить что-то приятное или веселое.

Поэтому, если уж улыбаться, то только по-настоящему!